Aufwärmen
Zonenspiel mit Wechsel zwischen Fuß, Hand und Kopf
A spielt locker gegen B. In der Anfangs- und Endzone läuft das Spiel per Fuß. In der…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torkombination
Flanke von der Strafraumlinie auf den Kopfball
A führt den Ball Richtung Strafraumlinie. Von dort flankt er auf B. B verwertet die…
Aufwärmen
Jonglieren zu dritt in vier Feldern auf Punkte
Zum Einlaufen fünf Minuten im 5 gegen 2 spielen. Danach spielt A gegen B. Im Ballbesitz…
Torkombination
Anspiel, Ablage und Torschuss aus dreißig Metern
A spielt den vor ihm stehenden B an. B legt den Ball zurück. A schließt direkt auf das…
Torkombination
Klatschen lassen, in die Gasse starten und abschließen
B spielt A an Kappe 1 an. A lässt den Ball zurück klatschen und läuft Richtung Kappe 2…
Torkombination
Hinterlaufen und Flanke auf kreuzende Mitspieler
A spielt B an. B lässt nach innen klatschen. Danach geht der Ball auf den hinterlaufenden…
Torkombination
Rautenkombination mit Hinterlaufen, Flanke und Flugball
A passt von Kappe 1 auf B. B passt zu C oder D. Danach hinterläuft B den Angespielten. B…
Torkombination
Dreieckskombination mit Passierenlassen und Doppelpass
A spielt B flach an. B spielt zu C. C lässt den Ball für den durchlaufenden A passieren.…
Doppelpaß
Zwei Doppelpässe in Folge, dann der Abschluss
Ein Spieler dribbelt von der Mittellinie auf die beiden Wandspieler zu. Mit dem ersten…
Torwart - Flanken
Flanken von beiden Außenlinien in den Strafraum
A dribbelt aus der rechten Gruppe an der Außenlinie bis zur Torauslinie. Von dort flankt…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Nach der Flanke den Flugball zum Abschluss nutzen
Der Flankengeber flankt den Ball vor das erste Tor. Der Torwart fängt die Flanke ab. Er…
Zuspiel
Vier gegen vier je Hälfte mit Tabuzone im Mittelfeld
In jeder Spielhälfte spielen vier gegen vier gegeneinander. Die Abwehrspieler halten sich…
Torschuß
Doppelpass am Flügel, Flanke und Abschluss
B dribbelt auf Y zu. Vor Y spielt B einen Doppelpass mit dem Zuspieler und kommt so an…
Parteispiele
Fünf gegen drei auf ein Tor mit Abseits
Die fünf Angreifer greifen das Tor an. Drei Verteidiger halten dagegen. Die Abseitsregel…
Aufwärmen
Spiel mit Überzahlspielern auf beiden Außenbahnen
Vorweg laufen alle locker und spielen 5:2 in den Ecken. Beide Mannschaften spielen mit…
Schnelligkeit
Diagonalsprint durch das Hütchentor gegenüber
A startet an Lauflinie A. B startet an Lauflinie B. Beide laufen locker bis zur ersten…
Torkombination
Ablage aus dem Zentrum mit Querpass und Torschuss
A spielt B zentral an. B steht mit dem Rücken zum Tor. B lässt den Ball klatschen. Über C…
Aufwärmen
Spiel auf zwei Tore mit Verlagerung durch den Mittelkreis
Zu Beginn laufen sich alle 6 Minuten selbstständig im 5 gegen 2 ein. Danach spielt A…
Schnelligkeit
Entgegenkommen, Drehung und Abschluss auf zwei Minitore
A steht ohne Ball an Kappe 1. B und alle anderen stehen mit Ball an Kappe 3. B passt…
Schnelligkeit
Sprintduell zu zweit mit freier Wahl der Zielkappe
Je ein Spieler aus beiden Gruppen startet gleichzeitig. Ab der zweiten Kappe sprinten…
Torkombination
Torschuss nach Klatschen und Pass in die Gasse im Dreieck
A steht an der ersten Kappe und passt zu B. B steht mit dem Rücken zum Tor. B lässt den…
Aufwärmen
Drei-Zonen-Spiel mit Heber, Kopfball und Distanzschuss
Das Einlaufen dauert 5 Minuten im 5 gegen 2. Anschließend spielen A und B gegeneinander.…
Schnelligkeit
Sprungkraft-Parcours durch enge Kappen mit Schlusssprint
A läuft im Tempo zur ersten Kappe an. Bis zur vorletzten Kappe kommt A im…
Schnelligkeit
Sprint und Abschluss auf zwei nebeneinander stehende Tore
A steht an der Dreiecksspitze mit Blick zum Tor. A läuft rückwärts zu einer anderen…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.