Schnelligkeit
I = Laufvorgabe (anfersen, sidesteps, Kniehebelauf
Kniehebelauf, Überkreuzläufe) vom Co-Trainer vom ersten bis zum zweiten Hütchen, dann…
Fußballübungen
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Übungen
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Dehnen — Torwart - Aufwärmen, oberer (Nr. 2589)
� Selbstständiges Einlaufen ohne Ball
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Sprünge in Gruppen — Kondition, oberer…
Als Gruppe zusammen 1x20minuten im Gelände locker laufen lassen, dann gab es eine…
Cool Down
ohne Diagramm
Spielformen
Tor — Spielformen, oberer Amateurbereich
A:B, jeder 2.Ball direkt, dauerhaft in Bewegung bleiben Spiel I = der Ball durfte die…
Spielformen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B…
5:2, selbst. konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B, dauerhafte Bewegung, keinen…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Die Mannschaft soll geschlossen eine Strecke von 2x…
600 Meter in eine Richtung laufen und nach einem Dehnteil das gleiche in eine andere…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dehnen in Gruppen — Kondition, oberer Amateurbereich
Die Spieler sollten möglichst gleichmäßig vom Tempo und selbstständig viermal eine Runde…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Sprünge zu zweit — Kraft, oberer Amateurbereich
(1) Als Partnerübung je zweimal 20 Liegestütze so, dass der Partner die Beine hält und…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Die Mannschaft lief sich geschlossen in einem…
lockeren Tempo ca. zwanzig Minuten ein. Danach gab es einen selbst. Dehnteil.
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dreiecksstrecke an der "Catcherwiese", insgesamt ca
ca. 600 Meter (40 Meter steil bergauf, 200 Meter mit leichten Schwankungen geradeaus, 20…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
(2) Sprünge nach oben mit wenig Bodenkontakten
Bodenkontakten, oben Abschlusssprung, locker runter (4x) (3) Schlusssprünge nach oben…
Spielformen
Dehnen mit Tor — Spielformen, oberer Amateurbereich
A:B, mit TW, 3 Ballkontakte, keinen Körperkontakt, dauerhafte Bewegung und als weitere…
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT…
2. A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT 1.
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, TW…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, TW ins Tor, höchstens drei…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Zum regenerieren nach den Sprüngen sollte die Truppe
Truppe eine Viertelstunde locker traben.
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Die Mannschaft lief sich geschlossen (Nr. 2624)
in einem lockeren Tempo ca. zehn Minuten ein. Danach gab es einen selbst. Dehnteil.
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (5 Minuten), dann A:B, TW…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (5 Minuten), dann A:B, TW ins Tor, höchstens drei…
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
Freies Spiel unter Beachtung dauerhafter Bewegung
Bewegung und vieler Torabschlüsse. Sollten sich die Spieler nicht an die groben Vorgaben…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Im Wechsel schnell (eigenes Tempo
Als nächstes wurde eine Strecke ausgewählt, die nur wenig Steigungen hatte, dafür aber…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
In der Gruppe locker traben
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
(1) In der ersten Variante wurde eine Treppe…
ausgewählt, die es ermöglichte in größeren Schritten ca. 35 Stufen im Tempo zu erklimmen…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Bei einer kräftigen Steigung und einer Strecke von…
dreizig Metern sollten die Spieler als Paar gegeneinander fünfmal laufen.