Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Laufweg im Kreis — Schnelligkeit, A-Jugend
Aufbau: Bis auf einen Spieler stehen alle im Kreis Ein Spieler läuft im Kreis um die…
Hauptteil · Schnelligkeit
I = Laufvorgabe (anfersen, sidesteps, Kniehebelauf
15 Minuten
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Aufbau
Hinter dem Tor auf einen 5 Meter grünen und ca. 30 Meter langen Grünstreifen stehen Paare an einer Kappe, 10 Meter davor Kappe zwei, weitere 20 Meter weiter die letzte Kappe
Ablauf
I = Laufvorgabe (anfersen, sidesteps, Kniehebelauf, Überkreuzläufe) vom Co-Trainer vom ersten bis zum zweiten Hütchen, dann Sprint (4 Läufe) II = locker traben, dann Antritt von der kommenden Kappe an bis zum Ende (4x) III = an der Hand halten als Paar, einer läuft mit geschlossenen Augen, Hand wird losgelassen und Paar sprintet gemeinsam um die Wette bis zur letzten Kappe (4x, zweimal gibt A, zweimal B den Start vor)
Bei dieser Übung fehlen: Ziel, Coaching-Punkte und Varianten. Sie stammt aus dem Altbestand — dort sind diese Felder nur bei einem kleinen Teil gepflegt. Wir arbeiten den Katalog nach und nach durch und ergänzen sie.
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