Kraft
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Hauptteil · Kraft
Sprünge zu zweit — Kraft, oberer Amateurbereich
10 Minuten
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Ablauf
(1) Als Partnerübung je zweimal 20 Liegestütze so, dass der Partner die Beine hält und der Nacken, Rücken, Hintern und Hacken eine Linie bilden. (2) Versuchen mit beiden Beinen aus dem Stand auf eine Betonwand (ca. 40 cm hoch) zu springen, 2x 10 Mal.
Bei dieser Übung fehlen: Ziel, Aufbau, Coaching-Punkte und Varianten. Sie stammt aus dem Altbestand — dort sind diese Felder nur bei einem kleinen Teil gepflegt. Wir arbeiten den Katalog nach und nach durch und ergänzen sie.
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