Kraft
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Kopfball im Sprung — Kraft, A-Jugend
Die Spieler stellen sich im Dreieck auf. Der erste wirft dem zweiten den Ball so zu, dass…
Hauptteil
Kraft
69 Übungen zum Thema Kraft — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Kraft
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Kraft
Stellen sich im Dreieck auf
Die Spieler stellen sich im Dreieck auf. Der erste wirft dem zweiten den Ball so zu, dass…
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Kraft
Die beiden äußeren Spieler haben je einen Ball
3 Spieler, 2 Bälle Die Spieler stellen sich hintereinander auf. Die beiden äußeren…
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Kraft
Die beiden Spieler mit Ball werfen abwechselnd den…
3 Spieler, 2 Bälle Die Spieler stehen im Dreieck. Die beiden Spieler mit Ball werfen…
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Kopfball mit Tor im Sprung — Kraft, A-Jugend
3 Spieler, 1 Ball, 1 Tor Spieler A steht im Tor, B steht an der Strafraumlinie, C steht…
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Kopfball im Sprung — Kraft, B-Jugend
Spieler A wirft B den Ball so zu, dass dieser mit einem Bein abspringen und den Ball im…
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Rumpfkräftigung — Kraft, B-Jugend
Die Spieler führen Liegestütz aus, wobei sie mit den Füßen auf dem Ball sind.
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A mit Ball in Rückenlage
Spieler A mit Ball in Rückenlage. B steht davor. A wirft den Ball mit gestreckten Armen…
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A liegt mit Ball auf dem Bauch
Spieler A liegt mit Ball auf dem Bauch. B steht davor. A wirft den Ball B hoch zu und…
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Kraft
Der Ball wird im Stehen hochgeworfen und im Sitzen…
gefangen. Danach wird der Ball im Sitzen hochgeworfen und im Stehen gefangen.
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Slalomdribbling — Kraft, B-Jugend
Die Spieler rollen ihren Ball mit der Hand durch den Slalom.
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Slalomdribbling im Sprung — Kraft, oberer…
Alle vier Spieler starten an ihren Kappen gleichzeitig, Anlauf nehmen ohne Ball und dann…
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Rumpfkräftigung — Kraft, oberer Amateurbereich
I = "Sumo-Squat"= Ausgangsposition: Tiefe Kniebeuge, Füße deutlich mehr als hüftbreit…
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Kopfball — Kraft, oberer Amateurbereich
I = Spieler sollen erst langsam, dann immer schneller wechselweise mit der Sohle die…
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Sprünge zu zweit — Kraft, oberer Amateurbereich
(1) Als Partnerübung je zweimal 20 Liegestütze so, dass der Partner die Beine hält und…
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Mussten sich nebeneinander vor einer Treppe…
Zwei Spieler mussten sich nebeneinander vor einer Treppe aufstellen. Die Treppe war im…
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(1) Jeder durfte so viele Stufen
Stufen, wie er will nehmen um im Tempo hoch zulaufen. (7x) (2) Jetzt musste jede Stufe…
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(1) In der ersten Variante wurde eine Treppe…
ausgewählt, die es ermöglichte in größeren Schritten ca. 35 Stufen im Tempo zu erklimmen…
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Sprint als Staffel — Kraft, oberer Amateurbereich
Im Kleinkindbecken stehen zwei Spieler nebeneinander und sollen so schnell wie möglich…
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Liegen auf dem Bauch.Die Beine sind gestreckt
Die Spieler liegen auf dem Bauch.Die Beine sind gestreckt, Fußspitzen sind zum Boden…
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Liegen auf dem Rücken, C-Jugend
Die Spieler liegen auf dem Rücken. Die Beine sind in der Luft angewinkelt, wie beim…
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