Kraft
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Kraft
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Hauptteil · Kraft
Liegen auf dem Bauch.Die Beine sind gestreckt
Aufbau
Alle Spieler ohne Ball
Ablauf
Die Spieler liegen auf dem Bauch.Die Beine sind gestreckt, Fußspitzen sind zum Boden gedrückt. Arme liegen angewinkelt neben dem Körpert. Die Arme heben und halten.
Coaching-Punkte
- Die Übungen jeweils 3 mal 15 Sekunden ausführen.
Varianten
- Die Arme wechselnd heben und senken, ohne dass sie den Boden berühren.
Bei dieser Übung fehlen: Ziel. Sie stammt aus dem Altbestand — dort sind diese Felder nur bei einem kleinen Teil gepflegt. Wir arbeiten den Katalog nach und nach durch und ergänzen sie.
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