Kraft
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Kraft
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Hauptteil · Kraft
Liegen auf dem Rücken, C-Jugend
Aufbau
Alle Spieler ohne Ball
Ablauf
Die Spieler liegen auf dem Rücken. Die Beine sind in der Luft angewinkelt, wie beim Sitzen. Die Fußspitzen werden angezogen. Das Kinn wird an die Brust gezogen und die Hände drücken zeitgleich gegen die Knie. (3 Durchgänge a 15 Sekunden)
Varianten
- Die Hände drücken gegen nur ein angewinkeltes Knie. Das andere Bein wird in der Luft ausgestreckt. (Dreimal jeweils 10 Sekunden gegen jedes Knie drücken)
Bei dieser Übung fehlen: Ziel und Coaching-Punkte. Sie stammt aus dem Altbestand — dort sind diese Felder nur bei einem kleinen Teil gepflegt. Wir arbeiten den Katalog nach und nach durch und ergänzen sie.
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