Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Hälftenspiel mit Fuß, Hand und Kopfballtor
Beide Mannschaften spielen locker. In der eigenen Hälfte läuft der Ball per Fuß. In der…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Einlaufen mit Spiel auf schmale Tore im Querfeld
Den Einstieg bildet ein Fünf gegen zwei. Danach laufen alle zehn Minuten konzentriert…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Kopfballduell nach langem Flugball
C dribbelt an und schlägt einen langen Flugball auf A und B. A und B laufen dicht…
Torwart - Herauslaufen
Langer Ball über die Wartenden zum Konterangriff
Das Spiel beginnt mit einer Flanke des Flankengebers von A. Mannschaft A verwertet…
Konterspiel
ohne Diagramm
Konterspiel
Ballbesitz mit zwei Kontakten und schneller Konter
Mannschaft A sichert in der Hälfte von B mit zwei Ballkontakten den Ballbesitz. Gelangt B…
Raumdeckung
ohne Diagramm
Raumdeckung
Vier gegen drei im Strafraum mit Staffelung zur Ballseite
Die vier Angreifer spielen im Strafraum gegen die drei Verteidiger auf das Tor. Ein…
Torschuß
Flanken auf wechselnde Positionen im Strafraum
Der Flankengeber schlägt den Ball in den Strafraum. Jede Flanke kommt woanders an. Erst…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Sechs gegen drei mit höchstens zwei Ballkontakten
Die sechs Spieler halten den Ball in den eigenen Reihen. Sie dürfen ihn dabei mit…
Schlussteil
Angreifen gegen Verteidigen auf ein Tor mit Rollenwechsel
A verteidigt, B greift an. Jede Phase dauert 6 Minuten. Nach 6 Minuten tauschen die…
Aufwärmen
Durch das Hütchentor anspielen und direkt weiterspielen
Die Gruppe läuft fünf Minuten im 5 gegen 2 ein. Danach spielt A gegen B. Alle bleiben…
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
Spiel auf zwei Tore mit Zweikontakt in der Gegnerhälfte
Mannschaft A spielt gegen Mannschaft B. In der eigenen Hälfte ist das Spiel frei. In der…
Konterspiel
ohne Diagramm
Konterspiel
Schneller Spielaufbau mit zwei Ballkontakten
Beide Mannschaften spielen frei über das Normalfeld. Gewinnt eine Mannschaft in der…
Torwart - Fangen
ohne Diagramm
Torwart - Fangen
Rückspringende Bälle von der Wand fangen
Der Torwart wirft seinen Ball scharf gegen die Wand. Er bleibt dabei im Stand und geht…
Torschuß
Schräges Zuspiel vom Strafstoßpunkt direkt verwandeln
Der Zuspieler spielt den Ball schräg nach rechts oder links in Richtung Strafraumlinie. A…
Schnelligkeit
Laufschule mit Sprint zwischen drei Kappen im Paar
Der Co-Trainer gibt vom ersten bis zum zweiten Hütchen eine Laufvorgabe. Möglich sind…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dribbeljagd im Raum mit Laufrunde als Folge
Alle Spieler dribbeln mit ihrem Ball durch den Raum. Der Jäger versucht, den Ball eines…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zuspiel im Richtungswechsel mit freiem Passweg
A und B spielen sich den Ball im ständigen Richtungswechsel zu. Im Moment der Ballabgabe…
Torschuß
Dropkick aufs Tor nach Zuwurf im Anlauf
Die Spieler laufen nacheinander zur Strafraumlinie. Der Zuwerfer wirft dem Anlaufenden…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Ballhalten im Vier gegen Vier auf Punkte
Die Spieler einer Mannschaft passen sich den Ball in beliebiger Reihenfolge zu. Der…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Doppelpass im Ballhalten gegen den Gegner
Die Spieler einer Mannschaft passen sich den Ball in beliebiger Reihenfolge zu. Der…
Torwart - Fausten
ohne Diagramm
Torwart - Fausten
Zuwurf über das Tor im Sprung zurückspielen
Der Übungspartner wirft den Ball von hinten über das Tor. Der Torwart löst sich von der…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Flachpässe seitlich neben den Mitspieler
Die Spieler spielen sich flache Pässe über die volle Entfernung zu. Jeder Paß soll etwa 1…
1 gegen 1
Start über die Hürde ins Eins gegen eins aufs Tor
Der Trainer spielt einen Ball in Richtung Tor. Die ersten Spieler beider Mannschaften…
Abwehrverhalten
Stürmer annehmen lassen und zur Außenlinie abdrängen
Der Zuspieler spielt einen Ball auf den Stürmer. Der Verteidiger lässt den Stürmer den…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.