Cool Down
Freies Bewegen mit Ball im Strafraum zum Ausklang
Alle bewegen sich frei im Strafraum. Jeder beschäftigt sich nach eigenem Gefühl mit…
Fußballtrainer mit UEFA-A-Lizenz · Nachwuchs- und Herrentrainer in Berlin und Hamburg
Michael Wolf ist Fußballtrainer mit UEFA-A-Lizenz. Seine Laufbahn begann im Nachwuchs von Hertha BSC; in der Saison 1999/2000 wurde er Deutscher B-Junioren-Meister. Danach trainierte er die U19 von Hertha BSC und des Hamburger SV. 2005 übernahm er die 1. Herren des LFC Berlin in der Verbandsliga, führte sie 2006 in die Oberliga und stand in sechseinhalb Jahren bei 149 Spielen an der Seitenlinie. Später arbeitete er bei Tennis Borussia Berlin, beim Berliner SC als Co-Trainer, Sportlicher Leiter und Cheftrainer und bei der U17 des Berliner AK. Die Einheiten seiner Jahre beim LFC Berlin hat er für SOCCERSOFTsport festgehalten — Übungen aus dem Trainingsalltag einer Oberliga-Mannschaft.
Anzahl Übungen je Trainingsinhalt, die häufigsten von 624.
Cool Down
Alle bewegen sich frei im Strafraum. Jeder beschäftigt sich nach eigenem Gefühl mit…
Spielformen
In der ersten Runde spielt A gegen B mit Torwart. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt…
Aufwärmen
Zuerst laufen alle zehn Minuten selbstständig und konzentriert im 5 gegen 2 ein. Danach…
Kondition
Die Spieler laufen 5 x 1000 Meter. Zwischen den Läufen liegen jeweils zwei Minuten Pause.…
Kondition
Zwei Teams spielen 3 gegen 3 mit Torhütern. Eine Runde dauert 2 Minuten. Danach steht der…
Aufwärmen
Zum Einlaufen spielen alle 10 Minuten lang selbstständig und konzentriert 5 gegen 2.…
Kondition
Zwei Spieler mit ähnlichem Lauftempo finden sich zusammen. Das Paar läuft um die Wette.…
Kraft
Im ersten Teil nimmt jeder so viele Stufen, wie er will. Alle laufen im Tempo hoch. Es…
Aufwärmen
Zu Beginn spielen alle 5 gegen 2. Danach dribbeln die Paare frei mit ihrem Ball. In Stufe…
Kondition
Zwei Spieler laufen gegeneinander die Steigung hoch. Jedes Paar läuft fünfmal. Wer oben…
Schnelligkeit
In Teil 1 gehen beide 4-mal schnell die Strecke hoch. In Teil 2 gehen sie fünf Schritte…
Kraft
Zwei Spieler laufen so schnell wie möglich bis zum Beckenrand. Dann springen beide…
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