Kondition
Dauerlauf über fünf Runden mit gleichmäßiger Rundenzeit
Die Feldspieler laufen 5 Runden im eigenen Tempo. Die Torhüter laufen nur vier Runden.…
Fußballtrainer mit UEFA-A-Lizenz · Nachwuchs- und Herrentrainer in Berlin und Hamburg
Michael Wolf ist Fußballtrainer mit UEFA-A-Lizenz. Seine Laufbahn begann im Nachwuchs von Hertha BSC; in der Saison 1999/2000 wurde er Deutscher B-Junioren-Meister. Danach trainierte er die U19 von Hertha BSC und des Hamburger SV. 2005 übernahm er die 1. Herren des LFC Berlin in der Verbandsliga, führte sie 2006 in die Oberliga und stand in sechseinhalb Jahren bei 149 Spielen an der Seitenlinie. Später arbeitete er bei Tennis Borussia Berlin, beim Berliner SC als Co-Trainer, Sportlicher Leiter und Cheftrainer und bei der U17 des Berliner AK. Die Einheiten seiner Jahre beim LFC Berlin hat er für SOCCERSOFTsport festgehalten — Übungen aus dem Trainingsalltag einer Oberliga-Mannschaft.
Anzahl Übungen je Trainingsinhalt, die häufigsten von 624.
Kondition
Die Feldspieler laufen 5 Runden im eigenen Tempo. Die Torhüter laufen nur vier Runden.…
Kondition
Jeder Feldspieler läuft insgesamt sieben Läufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn, wobei…
Aufwärmen
Zum Start steht ein 5 gegen 2. Danach laufen sich alle nach Vorgabe des Co-Trainers…
Schlussteil
A spielt gegen B. Jeder zweite Ball geht direkt weiter. Beide Mannschaften achten immer…
Aufwärmen
Alle laufen sich 8 Minuten eigenständig ein. Danach spielt A gegen B. Erlaubt sind…
Abwehrverhalten
Die Mannschaft stellt sich im 3:5:2 auf. Sie nimmt die Grundformation ein, als hätte der…
Cool Down
Die Gruppe trabt gemeinsam locker aus. Jeder entscheidet selbst, ob er mit oder ohne Ball…
Torwart - flache Bälle
Der Torwart startet aus der Mitte. Er läuft locker zum Pfosten und berührt ihn. Danach…
Spielformen
Zwei Mannschaften spielen gegeneinander auf beide Tore. In der ersten Vorgabe berührt ein…
Aufwärmen
Zum Einstieg spielen die Gruppen 5 gegen 2 in den Ecken. Danach laufen alle fünf Minuten…
Spielformen
A spielt gegen B. Das Spiel ist frei. Jeder Angriff, der nicht zum Torabschluss führt…
Aufwärmen
Alle verlassen gemeinsam das Stadion. Alle laufen zusammen eine große Runde am Wasser und…
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