Kondition
Intervallläufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn
Alle laufen 6 x 1000 Meter. Nach jedem Lauf folgt eine Unterbrechung. Jeder Lauf beginnt…
Fußballtrainer mit UEFA-A-Lizenz · Nachwuchs- und Herrentrainer in Berlin und Hamburg
Michael Wolf ist Fußballtrainer mit UEFA-A-Lizenz. Seine Laufbahn begann im Nachwuchs von Hertha BSC; in der Saison 1999/2000 wurde er Deutscher B-Junioren-Meister. Danach trainierte er die U19 von Hertha BSC und des Hamburger SV. 2005 übernahm er die 1. Herren des LFC Berlin in der Verbandsliga, führte sie 2006 in die Oberliga und stand in sechseinhalb Jahren bei 149 Spielen an der Seitenlinie. Später arbeitete er bei Tennis Borussia Berlin, beim Berliner SC als Co-Trainer, Sportlicher Leiter und Cheftrainer und bei der U17 des Berliner AK. Die Einheiten seiner Jahre beim LFC Berlin hat er für SOCCERSOFTsport festgehalten — Übungen aus dem Trainingsalltag einer Oberliga-Mannschaft.
Anzahl Übungen je Trainingsinhalt, die häufigsten von 624.
Kondition
Alle laufen 6 x 1000 Meter. Nach jedem Lauf folgt eine Unterbrechung. Jeder Lauf beginnt…
Spielformen
Beide Mannschaften spielen frei. Verlangt sind dauerhafte Bewegung und viele…
Kondition
Alle laufen insgesamt sechs Runden. Schnelle und langsame Runden wechseln sich ab. In der…
Kraft
In Teil 1 erklimmt jeder die Treppe in größeren Schritten im Tempo. Es folgen 7 Läufe. In…
Kondition
In den ersten fünf Runden läuft jeder die eine Hälfte schnell. Die zweite Hälfte bleibt…
Kondition
Die Gruppe schwimmt 15 Minuten dauerhaft. Es gibt keine Vorgaben. Danach folgt eine…
Kondition
Auf beiden Courts spielen immer zwei Viererteams gegeneinander. Die Teams treten immer…
Torwart - flache Bälle
Der Torwart sitzt in der Tormitte. Der Schütze schießt flach aufs Tor. Der Torwart hält…
Torwart - Koordination
Der Torwart sitzt in der Mitte des Tores. Der Trainer wirft den Ball hoch. Der Torwart…
Torwart - flache Bälle
Der Torwart kniet vor dem Tor. Der Trainer wirft den Ball so, dass er rechts oder links…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Der Torwart kniet vor dem Trainer. Der Trainer wirft den Ball über ihn hinweg. Der…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Der Torwart sitzt aufrecht. Der Trainer lässt den Ball rechts oder links seitlich neben…
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