Aufwärmen · Ballgewöhnung

Pendeln zwischen zwei Bällen vor der Langbank

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 1–20 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle Intensität 3 von 5
Diagramm zur Übung Pendeln zwischen zwei Bällen vor der Langbank — Je Spieler eine Langbank bereitstellen
Originalgröße 900 × 755 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Nacheinander spielt A beide vor der Langbank liegenden Bälle gegen die Bank und stoppt sie beim Zurückprallen.

Aufbau

  • Je Spieler eine Langbank bereitstellen.
  • 2 Bälle nebeneinander vor die Langbank legen.

Coaching-Punkte

  • Den Fuß dem Ball entgegengehen und nachgeben lassen.
  • Keine Pause zwischen den beiden Ballkontakten dulden.
  • Auf einen festen Stand vor dem Stoppen achten.

Ablauf

  1. A spielt den ersten Ball gegen die Langbank.
  2. Er stoppt den zurückprallenden Ball.
  3. Danach läuft er zum zweiten Ball und führt dieselbe Übung aus.
  4. So pendelt A immer wieder zwischen den beiden Bällen hin und her und spielt jeden Ball sofort nach dem Stoppen erneut gegen die Langbank.

Varianten

  • Einen dritten Ball vor der Langbank ergänzen.
  • Den Rückprall nur mit der Sohle annehmen lassen.
  • Die Zeit je Durchgang messen lassen.
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
5 min

Ballgewöhnung

Scherentrick beim Dribbeln aufeinander zu

A und B dribbeln aufeinander zu. A führt das Spielbein aus dem Dribbling heraus um den…

5 Min B-Jugend

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen