Kraft
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Kraft
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Hauptteil · Kraft
Seitliche Sprünge über den Partner in Bauchlage
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
2–4 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 3 von 5
Aufbau
- Die Spieler paarweise ohne Ball einteilen.
- Je einen Spieler flach in Bauchlage legen lassen.
- Den Partner seitlich daneben stellen.
Coaching-Punkte
- Auf eine weiche Landung auf beiden Füßen achten.
- Den Liegenden flach und ruhig liegen lassen.
- Die Sprünge ohne Zwischenhüpfer folgen lassen.
Ablauf
- Der Partner springt seitwärts über den Liegenden.
- Er landet auf der anderen Seite.
- Sofort springt er zurück.
- So geht es ohne Pause weiter, bis der Trainer abbricht und die beiden Spieler ihre Aufgaben tauschen, damit auch der Liegende springt.
Varianten
- Nur mit einem Bein abspringen lassen.
- Die Zahl der Sprünge vor dem Wechsel vorgeben.
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