Hauptteil · Schnelligkeit

Schnelligkeit zu zweit: Ball erlaufen und zurückpassen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Schnelligkeit zu zweit: Ball erlaufen und… — Paare mit je einem Ball bilden

Ziel

A spielt den Ball an B vorbei, der ihn erläuft und so schnell wie möglich zurückspielt.

Aufbau

  • Paare mit je einem Ball bilden.
  • A an die Außenlinie stellen.
  • B vier Meter davor mit Blick ins Feld aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Auf eine enge Drehung über die Schulter bei B achten.
  • Den Ball von A nicht zu weit vorlegen lassen.

Ablauf

  1. A spielt den Ball an B vorbei.
  2. B erläuft den Ball und spielt ihn so schnell wie möglich zurück zum Partner, der an der Außenlinie auf den Rückpass wartet.
  3. Danach wechseln die Aufgaben.

Varianten

  • Aufspringende Bälle an B vorbeispielen.
  • Erst jonglieren beide zusammen, dann spielt A den Ball bewusst über B hinweg.
  • Beim Lupfer über B den Rückpass nur mit dem schwachen Fuß erlauben.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
20 min

Schnelligkeit

Jonglieren mit Sprint auf Pfiff zu zweit

A jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift. Dann sprintet A 7 Meter. Danach jongliert…

20 Min oberer Amateurbereich

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