Aufwärmen · Ballgewöhnung

Jongliert den Ball in der angesagten Reihenfolge

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 1–20 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Der Ball wird in festgelegter Reihenfolge jongliert, vom rechten und linken Fuß über den Kopf bis zu beiden Oberschenkeln.

Aufbau

  • Für jeden Spieler einen freien Platz wählen.
  • Jedem Spieler einen Ball geben.
  • Die Reihenfolge vorher ansagen.

Coaching-Punkte

  • Vor dem Kopf den Ball etwas höher spielen lassen.
  • Vom Kopf sanft auf den Oberschenkel leiten lassen.
  • Auf Kontrolle achten, nicht auf die Zahl der Kontakte.

Ablauf

  1. Jeder Spieler jongliert den Ball in der angesagten Reihenfolge.
  2. Sie lautet rechter Fuß, linker Fuß, Kopf, rechter Oberschenkel und linker Oberschenkel.
  3. Nach dem linken Oberschenkel beginnt der Durchgang wieder von vorne mit dem rechten Fuß, sodass die Reihenfolge ohne Pause von neuem durchlaufen wird.

Varianten

  • Die umgekehrte Abfolge der Körperteile ansagen.
  • Eine feste Zahl vollständiger Durchgänge ohne Bodenkontakt verlangen.

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