Hauptteil · Kraft

Aus der Rückenlage mit gestreckten Armen zuwerfen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler B-Jugend C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

A liegt mit dem Ball in Rückenlage und wirft ihn mit gestreckten Armen zu B, der davor steht.

Aufbau

  • Je 2 Spieler zu einem Paar zusammenstellen.
  • Jedem Paar einen Ball geben.
  • A auf den Rücken legen lassen.
  • B davor aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Kein Anwinkeln der Ellenbogen durchgehen lassen.
  • Den Rücken flach am Boden halten lassen.
  • Ruhig zurückgeben lassen.
  • Auf einen gleichmäßigen Rhythmus der Würfe achten.

Ablauf

  1. A hält den Ball mit gestreckten Armen über dem Körper.
  2. Aus der Rückenlage wirft er den Ball zu B.
  3. B fängt den Ball.
  4. Er gibt ihn A für den nächsten Wurf zurück.
  5. Weil die Arme während des ganzen Wurfs gestreckt bleiben, kommt die Kraft aus dem Rumpf und den Schultern und nicht aus einem Schwung der Ellenbogen.

Varianten

  • Nach jeder Serie tauschen A und B die Rollen.
  • A den Ball mit gestreckten Armen möglichst weit werfen lassen.
  • B den Ball im Stehen über dem Kopf zurückgeben lassen.

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