Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Aus dem Hopserlauf in den Spurt übergehen
Die Spieler beginnen mit einem Hopserlauf nach vorne. Aus dem Hopserlauf gehen sie…
Hauptteil · Schnelligkeit
Startspiel zur Ziellinie aus verschiedenen Lagen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
2–4 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 5 von 5
Ziel
Spieler A liegt auf dem Rücken und B auf dem Bauch, auf den Start von A spurten beide zur Ziellinie.
Aufbau
- Eine Ziellinie markieren.
- Einige Meter davor die Startzone festlegen.
- Spieler A in Rückenlage auf den Boden legen.
- Spieler B daneben in Bauchlage legen.
Coaching-Punkte
- Den Weg aus der Rückenlage über die Seite vorher üben lassen.
- Aus der Bauchlage den Abdruck mit beiden Händen fordern.
- Kein Aufsetzen vor dem Start dulden.
- Die Ziellinie durchlaufen lassen.
Ablauf
- Beide warten in ihrer Ausgangslage auf den Start.
- A bestimmt den Zeitpunkt und kommt aus der Rückenlage hoch.
- Sobald A startet, drückt sich B aus der Bauchlage ab.
- Weil A über die Seite hochkommt und B sich mit beiden Händen abdrückt, hat jeder der beiden einen anderen Weg in den ersten Schritt und damit einen anderen Startnachteil.
- Beide spurten so schnell wie möglich zur Ziellinie.
Varianten
- Die Ausgangslagen tauschen, A beginnt in Bauchlage und B in Rückenlage.
- Beide Spieler im Stand Rücken an Rücken anlehnen und von dort starten lassen.
- Den Abstand zur Ziellinie vergrößern und die Sprintstrecke verlängern.
Ähnliche Übungen
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Fünf Spurts hintereinander mit kurzer Erholung
Die Spieler spurten mit vollem Tempo über die Strecke. Nach jedem Spurt folgt eine kleine…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Dem geschossenen Ball zur Seitenauslinie nachspurten
A schießt den Ball in Richtung Seitenauslinie. B spurtet hinterher und fängt den Ball vor…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Sprunglauf ohne Ball für alle Spieler
Alle laufen gleichzeitig los. Sie gehen dabei in einen Sprunglauf über. Bei jedem Schritt…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Kniehebelauf gegen den Widerstand des Partners
B stemmt sich A entgegen. A setzt die Knie schnell und hoch. A führt gegen diesen…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Skipping ohne Ball mit der ganzen Gruppe
Alle laufen im Skipping nach vorne. Die Knie kommen dabei zügig hoch. Der Vorfuß trägt…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Passen in der Spielfeldhälfte mit Spurt nach dem Abspiel
A und B laufen durch die Spielfeldhälfte und passen sich den Ball zu. Nach jedem Abspiel…
Schnelligkeit
Antritt mit Ball gegen einen Verfolger zur Mittellinie
Spieler B läuft auf die Torauslinie zu und kommt dabei genau an Spieler A vorbei, der…