Aufwärmen

Selbstständiges Aufwärmen mit Dehnen, Kräftigung und Ball

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

25 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Jeder wärmt sich selbst mit Dehn- und Kräftigungsteil auf und arbeitet danach mit Ball, auch in kleinen Gruppen.

Aufbau

  • Ecken für fünf gegen zwei abstecken.
  • Genug Bälle für kleine Gruppen bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Die Reihenfolge Dehnen, Kräftigen, Ball einhalten lassen.
  • Beim Kräftigungsteil auf saubere Ausführung achten.

Ablauf

  1. Zu Beginn läuft ein Fünf gegen zwei.
  2. Jeder wärmt sich selbst auf.
  3. Dazu gehören ein Dehnteil und ein Kräftigungsteil.
  4. Nach dem Dehnen arbeitet jeder selbstständig mit Ball weiter, entweder allein oder zusammen mit anderen in kleinen Gruppen, die sich frei zusammenfinden.

Varianten

  • Für die kleinen Gruppen eine Passaufgabe vorgeben.
  • Den Kräftigungsteil gemeinsam anleiten.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen