Aufwärmen · Gymnastik

Radfahren im Sitzen mit Fußkontakt zum Partner

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend D-Jugend E-Jugend F-Jugend Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Mädchen (ältere) Senioren Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

A und B sitzen sich mit aneinandergestemmten Füßen gegenüber und fahren in dieser Haltung gemeinsam Rad.

Aufbau

  • Je 2 Spieler einander gegenüber auf den Boden setzen.
  • Die Fußsohlen der beiden gegeneinander stemmen lassen.

Coaching-Punkte

  • Auf einen aufrechten Rücken achten.
  • Den Fußkontakt über die ganze Zeit einfordern.
  • Ein gemeinsames Tempo vorgeben.

Ablauf

  1. A und B heben die Beine an.
  2. Mit aneinandergehaltenen Füßen fahren sie gemeinsam Rad.
  3. Die Beine beugen und strecken sie dabei abwechselnd.

Varianten

  • Die Beine für einige Umläufe rückwärts kreisen lassen.
  • Das Tempo auf Zuruf zwischen langsam und schnell wechseln lassen.

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