Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Spurt in drei Teilstücken mit Tempowechsel
Im ersten Teilstück beschleunigen alle maximal. Im zweiten Teilstück nehmen sie etwas…
Hauptteil · Schnelligkeit
Durchbruch antäuschen und am Partner vorbeispurten
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
2–4 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 4 von 5
Ziel
A täuscht den Durchbruch zu einer Seite an und spurtet an der anderen Seite an B vorbei.
Aufbau
- Jeweils zwei Spieler ohne Ball zusammenstellen.
- Spieler B vor Spieler A aufstellen.
- Eine freie Laufstrecke wählen.
Coaching-Punkte
- Auf ein echtes Mitgehen des Oberkörpers bei der Täuschung achten.
- Den rückwärts Laufenden tief in den Knien halten.
- Keine Reaktion auf die erste Bewegung dulden.
- Den Antritt kurz halten.
Ablauf
- A trabt langsam vorwärts auf B zu.
- B läuft im gleichen Tempo rückwärts vor ihm her.
- A täuscht einen Durchbruch zu einer Seite an.
- Weil B auf die angetäuschte Seite reagiert, spurtet A unmittelbar danach an der anderen Seite an ihm vorbei und zieht das Tempo bis zum Ende der Strecke durch.
Varianten
- Die Täuschung mehrfach hintereinander verlangen, bevor A zum Spurt ansetzt.
- Nach jedem Durchgang die Rollen von A und B tauschen.
Ähnliche Übungen
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Aus dem Hopserlauf in den Spurt übergehen
Die Spieler beginnen mit einem Hopserlauf nach vorne. Aus dem Hopserlauf gehen sie…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Fünf Spurts hintereinander mit kurzer Erholung
Die Spieler spurten mit vollem Tempo über die Strecke. Nach jedem Spurt folgt eine kleine…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Kniehebelauf gegen den Widerstand des Partners
B stemmt sich A entgegen. A setzt die Knie schnell und hoch. A führt gegen diesen…
Balltechnik
ohne Diagramm
Balltechnik
Übergabe vortäuschen und am Partner vorbeidribbeln
A dribbelt auf B zu. Kurz vor B täuscht A eine Ballübergabe an. Statt den Ball zu…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Dem geschossenen Ball zur Seitenauslinie nachspurten
A schießt den Ball in Richtung Seitenauslinie. B spurtet hinterher und fängt den Ball vor…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Passen in der Spielfeldhälfte mit Spurt nach dem Abspiel
A und B laufen durch die Spielfeldhälfte und passen sich den Ball zu. Nach jedem Abspiel…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Skipping ohne Ball mit der ganzen Gruppe
Alle laufen im Skipping nach vorne. Die Knie kommen dabei zügig hoch. Der Vorfuß trägt…