Aufwärmen · Gymnastik

Den Ball in der Grätschstellung als Acht rollen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 1–20 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend D-Jugend E-Jugend F-Jugend Minis Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Der Ball beschreibt in der Grätschstellung eine Acht um die gegrätschten Beine.

Aufbau

  • Für jeden Spieler einen Ball bereitlegen.
  • In der Grätschstellung mit sicherem Stand aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Die Hände eng am Ball führen, ohne ihn zu schieben.
  • Auf einen geraden Rücken in der Grätsche achten.
  • Die Acht bis zum Ende ausrollen lassen, kein Abkürzen.

Ablauf

  1. A steht in der Grätschstellung und hält den Ball vor sich.
  2. Der Ball rollt durch die gegrätschten Beine nach hinten.
  3. Von hinten führt A ihn außen wieder nach vorn.
  4. So beschreibt der Ball eine Acht um beide Beine.

Varianten

  • Die Acht in die andere Richtung um die Beine rollen lassen.
  • Die Übung auf Zeit laufen lassen und die Durchgänge zählen.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen