Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Ball hochwerfen und zwischen Stehen und Sitzen wechseln
Der Spieler wirft den Ball im Stehen hoch. Er setzt sich schnell hin und fängt ihn im…
Aufwärmen · Ballgewöhnung
Ball hochwerfen und im Sprung oder in der Hocke fangen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
B-Jugend
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Der Ball fliegt im Lauf hoch und wird im Entgegenspringen gefangen, in der zweiten Form aus dem Stand in der Hocke.
Aufbau
- Jedem Spieler einen eigenen Ball geben.
- Alle frei im Raum verteilen.
- Genug Abstand zwischen den Spielern lassen.
Coaching-Punkte
- Auf einen Wurf bis zum höchsten Punkt achten.
- Auf einen aufrechten Oberkörper in der Hocke achten.
- Schnelles Tiefgehen vor dem Fangen verlangen.
Ablauf
- In der ersten Form werfen die Spieler den Ball im Lauf hoch.
- Sie fangen ihn im Entgegenspringen.
- In der zweiten Form wirft jeder den Ball aus dem Stand hoch und fängt ihn nicht im Sprung, sondern unten in der Hocke.
- Die Gruppe wiederholt beide Formen mehrfach.
Varianten
- Den Ball höher werfen lassen.
- Nach dem Fangen sofort einen kurzen Antritt anschließen.
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