Cool Down

Auslaufen mit oder ohne Ball nach freier Wahl

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

10 Minuten 1–20 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Aufbau

  • Den ganzen Platz als Laufstrecke nutzen.
  • Einige Bälle am Rand bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Beim Dribbeln im Auslaufen auf lockere Ballberührungen achten.
  • Temposteigerungen beim Auslaufen sofort bremsen.

Ablauf

  1. Alle laufen locker aus.
  2. Wer will, nimmt einen Ball mit.
  3. Jeder entscheidet selbst.
  4. Mit Ball wird locker gedribbelt, ohne Ball einfach getrabt, entscheidend ist nur, dass das Tempo niedrig bleibt und der Körper zur Ruhe kommt.
Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Nach dem Training in Ruhe runterschalten

Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich. Wer mag, nimmt dafür einen Ball. Die…

10 Min oberer Amateurbereich

Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Auslaufen in der Gruppe über drei Runden

Die Gruppe läuft drei Runden aus. Das Tempo bleibt entspannt. Wer möchte, nimmt einen…

10 Min oberer Amateurbereich

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