Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Fünf Spurts hintereinander mit kurzer Erholung
Die Spieler spurten mit vollem Tempo über die Strecke. Nach jedem Spurt folgt eine kleine…
Hauptteil · Schnelligkeit
Anfersen im Wechsel mit Gehpausen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Die Spieler fersen abschnittsweise mit dem rechten und dem linken Bein an, dazwischen gehen sie ohne Anfersen.
Aufbau
- Alle Spieler ohne Ball auf eine Bahn schicken.
- Die Strecke in Abschnitte von einigen Metern teilen.
Coaching-Punkte
- Die Ferse wirklich bis zum Gesäß fordern.
- Kein Andeuten der Bewegung dulden.
- Die Gehstrecken als Erholung nutzen lassen.
Ablauf
- Einige Meter lang fersen die Spieler nach jedem Schritt mit dem rechten Bein an.
- Danach gehen sie einige Meter ohne Anfersen.
- Anschließend folgt dieselbe Strecke mit dem linken Bein.
- Nach einer weiteren Gehstrecke fersen sie wechselseitig mit dem rechten und linken Bein an, bevor die ganze Folge wieder von vorne beginnt.
- Das Gehen bleibt ruhig.
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