Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Skipping ohne Ball mit der ganzen Gruppe
Alle laufen im Skipping nach vorne. Die Knie kommen dabei zügig hoch. Der Vorfuß trägt…
Hauptteil · Schnelligkeit
Spurt in drei Teilstücken mit Tempowechsel
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 5 von 5
Ziel
Der Spurt läuft in 3 Teilstücken: erst maximal beschleunigen, dann etwas Geschwindigkeit zurücknehmen und zuletzt wieder maximal beschleunigen.
Aufbau
- Eine gerade Spurtstrecke ohne Ball festlegen.
- Die Strecke gedanklich in 3 Teilstücke teilen.
- Alle Spieler an den Start stellen.
Coaching-Punkte
- Das mittlere Stück locker laufen lassen.
- Kein Stehenbleiben im Mittelteil dulden.
- Die zweite Beschleunigung besonders betonen.
Ablauf
- Im ersten Teilstück beschleunigen alle maximal.
- Im zweiten Teilstück nehmen sie etwas Geschwindigkeit zurück.
- Im dritten Teilstück beschleunigen sie erneut maximal und ziehen den Spurt bis über das Ende der Strecke durch, ohne vorher abzubremsen.
- Danach geht es zurück.
Varianten
- Die Länge der Teilstücke verändern.
- Die Zahl der Wiederholungen fest vorgeben.
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