Aufwärmen · Gymnastik

Sprung aus dem Stand mit halber Drehung in der Luft

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Aufbau

  • Ohne Ball auf der Stelle springen.
  • Jedem Spieler Platz für eine freie Drehung geben.

Coaching-Punkte

  • Die Drehung mit den Armen einleiten lassen.
  • Den Blick zuerst mitdrehen lassen.
  • Die Landung abfedern lassen.

Ablauf

  1. Der Spieler springt aus dem Stand kräftig ab.
  2. In der Luft dreht er sich um die halbe Achse.
  3. Arme und Kopf leiten die Drehung ein, sodass der Spieler nach der Landung in die entgegengesetzte Richtung schaut.
  4. Von dort springt er erneut ab.

Varianten

  • Eine ganze Drehung verlangen.
  • Die Drehrichtung nach jedem Sprung wechseln.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen