Hauptteil · Schnelligkeit

Sprint zur angesagten Farbe nach Zuruf des Trainers

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

15 Minuten 3–5 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Sprint zur angesagten Farbe nach Zuruf des Trainers — Drei Kappen mit drei Metern Abstand nebeneinander aufstellen

Ziel

Drei Spieler stehen nebeneinander an den Kappen und sprinten nach Zuruf des Trainers zu einer Farbe.

Aufbau

  • Drei Kappen mit drei Metern Abstand nebeneinander aufstellen.
  • In zehn Metern Entfernung drei weitere Kappen setzen.
  • Diese drei Kappen in Gelb, Rot und Weiß auslegen.
  • Drei Spieler nebeneinander an die erste Reihe stellen.
  • Bälle bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Die Farben vor dem ersten Lauf zeigen.
  • Auf einen flachen ersten Schritt zur Kappe achten.
  • Den Zuruf spät geben.
  • Nach jedem Durchgang die Außenpositionen tauschen.

Ablauf

  1. Die drei Spieler starten nebeneinander.
  2. Der Trainer ruft eine der drei Farben.
  3. Alle sprinten zur Kappe in der gerufenen Farbe.
  4. Weil der Zuruf erst kurz vor dem Start kommt, entscheidet der erste Schritt über den Vorsprung, den keiner der drei auf den zehn Metern noch aufholt.
  5. Jede Form läuft die Gruppe viermal.

Varianten

  • Die Strecke mit Ball am Fuß zur angesagten Farbe zurücklegen.
  • Zwei Farben ansagen und beide Kappen nacheinander anlaufen lassen.
  • Beide angesagten Kappen mit Ball am Fuß umlaufen lassen.

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