Schnelligkeit
Sprint zum Abpraller der Prellwand mit Finte und Schuss
A und B stehen an der Kappe vor der Prellwand. Beide haben den Rücken zum Tor. A schießt…
Hauptteil · Schnelligkeit
Reaktionssprint zum Kappenschirm mit Richtungsvorgabe
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
25 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 5 von 5
Ziel
Zwei Spieler traben an und sprinten auf Richtungsvorgabe des Partners zu einer Kappe des Schirms.
Aufbau
- Zwei Kappen im Abstand von fünf Metern nebeneinander stellen.
- Vier Meter davor je eine weitere Kappe stellen.
- Davor aus drei Kappen einen Schirm aufbauen.
- Die drei Schirmkappen rechts, links und zentral platzieren.
Coaching-Punkte
- Die Richtungsansage an der zweiten Kappe laut rufen lassen.
- Beim Rückwärtsstart die Hüfte früh drehen.
- Nach jedem Lauf locker zurückgehen.
Ablauf
- Zwei Spieler stehen an der ersten Kappe nebeneinander.
- Beide traben locker bis zur zweiten Kappe.
- Ein vorher abgesprochener Spieler gibt dann für beide die Richtung des Sprints vor, entweder nach links, nach rechts oder zur Kappe in der Mitte des Schirms.
- Jedes Paar macht 4 Läufe.
Varianten
- Anfangs rückwärts laufen, dann zur angesagten Kappe sprinten.
- Beide Formen mit Ball am Fuß wiederholen, jeweils 4 Läufe.
- Beim Antraben mit dem Ball jonglieren, danach zur Kappe sprinten.
- Mit Ball an der angesagten Kappe eine Finte zeigen.
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