Hauptteil · Koordination

Laufkoordination über quer gelegte Seile oder Leiter

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 1–20 Spieler B-Jugend C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5
Diagramm zur Übung Laufkoordination über quer gelegte Seile oder Leiter — Die Seile mit 50 cm Abstand quer hintereinander legen

Ziel

Mit einem Bodenkontakt über die quer gelegten Seile laufen und neben ihnen zur Gruppe zurückkehren.

Aufbau

  • Die Seile mit 50 cm Abstand quer hintereinander legen.
  • Alternativ eine Koordinationsleiter auslegen.
  • Bei einer größeren Gruppe mehrere Parcours aufbauen.
  • Ohne Ball arbeiten.

Coaching-Punkte

  • Auf das Laufen auf den Fußballen achten.
  • Die Arme beim Überlaufen der Seile mitschwingen lassen.

Ablauf

  1. Die Gruppe wartet vor den Seilen.
  2. Nacheinander läuft jeder Spieler mit einem Bodenkontakt je Zwischenraum über die Seile.
  3. Danach läuft er neben den Seilen zur Gruppe zurück.

Varianten

  • Mit zwei Bodenkontakten oder seitwärts über die Seile laufen.
  • Mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken Fuß und zuletzt mit beiden Füßen gleichzeitig über die Seile springen.
  • Rückwärts über die Seile laufen oder im Wechsel zweimal vorwärts und einmal rückwärts.
  • Mit Sidesteps im Slalom durch die Zwischenräume laufen.

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