Aufwärmen

Laufformen, Slalom und Hocke an sechs Hütchen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Die Gruppe läuft gemeinsam um die hintereinander aufgestellten Hütchen, im Slalom und mit Hocke an jedem Hütchen, bei wechselnden Laufformen.

Aufbau

  • Sechs Hütchen im Abstand von etwa 10 Metern hintereinander aufstellen.
  • Die Gruppe geschlossen am ersten Hütchen aufstellen.
  • Ohne Ball arbeiten.

Coaching-Punkte

  • Die Wenden eng nehmen.
  • Auf eine geschlossene Gruppe achten, damit alle dieselbe Laufform gleichzeitig laufen.
  • Beim Slalom den Oberkörper aufrecht halten.
  • Nach der Hocke sofort wieder antreten.

Ablauf

  1. Die Gruppe läuft gemeinsam um die Hütchen.
  2. Von Hütchen zu Hütchen wechselt sie die Laufform.
  3. Im zweiten Durchgang führt der Weg im Slalom zwischen den Hütchen hindurch, also einmal rechts und einmal links am Hütchen vorbei bis zum Ende der Reihe.
  4. Im dritten Durchgang geht jeder an jedem Hütchen einmal in die Hocke.
  5. Danach beginnt die Reihe von vorn.

Varianten

  • Die Hütchen enger zusammenstellen und die Reihe verkürzen.
  • Die Laufform vom Trainer ansagen lassen und sofort wechseln.
  • Jedes zweite Hütchen umrunden, das Tempo variieren und die Hüpfart wechseln.

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