Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Den Ball am festen Ort ganz flach prellen
Jeder Spieler bleibt während der ganzen Übung an seinem festen Ort. Von dort prellt er…
Hauptteil · Koordination
Slalombahnen mit wechselnden Hütchenabständen überlaufen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
1–20 Spieler
D-Jugend
E-Jugend
Mädchen (jüngere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Die Spieler überlaufen die Hütchen der Slalombahnen, deren Abstände unterschiedlich groß sind.
Aufbau
- Mehrere Slalombahnen von je 20 Metern Länge nebeneinander auslegen.
- Die Hütchen innerhalb der Bahnen unterschiedlich weit auseinanderstellen.
- Alle Spieler ohne Ball auf die Bahnen verteilen.
Coaching-Punkte
- Auf eine hohe Schrittfrequenz zwischen engen Hütchen achten.
- Den Blick nach vorn richten lassen.
- Bei weiten Abständen längere Schritte fordern.
- Die Bahnen zügig wechseln lassen.
Ablauf
- Der erste Spieler jeder Bahn läuft im Slalom um die Hütchen.
- Weil die Abstände zwischen den Hütchen wechseln, muss er seine Schritte ständig anpassen und mal kurz, mal weit um das nächste Hütchen laufen.
- Am Ende der Bahn stellt er sich hinten an.
- Danach startet der nächste Spieler.
- Nach einigen Durchgängen wechseln die Gruppen die Bahn.
Varianten
- Die Abstände zwischen den Hütchen noch stärker verändern.
- Die Bahnen seitwärts und rückwärts überlaufen lassen.
- Die Zeit je Spieler über zwei Bahnen messen.
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