Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Ball überholen und durch die Grätsche rollen lassen
Alle Spieler dribbeln frei im Feld. Aus dem Dribbling spielen sie den Ball weit vor.…
Hauptteil · Koordination
Seilspringen am Ort und Feldwechsel auf Zeichen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
1–20 Spieler
D-Jugend
E-Jugend
Mädchen (jüngere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 3 von 5
Ziel
Die Spieler springen beidbeinig am Ort durch ihr Sprungseil und wechseln auf ein Zeichen seilspringend das Feld.
Aufbau
- Zwei Felder mit einem Zwischenraum dazwischen abstecken.
- Alle Spieler gleichmäßig auf beide Felder aufteilen.
- Jedem Spieler ein Springseil geben.
Coaching-Punkte
- Auf kleine Sprünge beim Wechsel achten.
- Ruhige Handgelenke verlangen.
- Auf einen gleichmäßigen Seilschlag beim Gehen achten.
- Den Abstand zum Vordermann wahren lassen.
Ablauf
- In ihrem Feld springen alle beidbeinig am Ort durch das Seil.
- Der Trainer gibt ein Zeichen zum Wechsel.
- Auf dieses Zeichen wechseln alle hintereinander seilspringend das Feld und halten sich dabei auf der rechten Seite des Zwischenraumes, damit im schmalen Zwischenraum niemand aus dem Rhythmus kommt.
- Im neuen Feld springen alle wieder am Ort.
Varianten
- Einbeinig durch das Seil springen lassen.
- Das Zeichen in kürzeren Abständen geben.
- Den Zwischenraum zwischen den Feldern vergrößern.
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