Hauptteil · Koordination

Seilspringen am Ort und Feldwechsel auf Zeichen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 1–20 Spieler D-Jugend E-Jugend Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5
Diagramm zur Übung Seilspringen am Ort und Feldwechsel auf Zeichen — Zwei Felder mit einem Zwischenraum dazwischen abstecken
Originalgröße 900 × 752 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Die Spieler springen beidbeinig am Ort durch ihr Sprungseil und wechseln auf ein Zeichen seilspringend das Feld.

Aufbau

  • Zwei Felder mit einem Zwischenraum dazwischen abstecken.
  • Alle Spieler gleichmäßig auf beide Felder aufteilen.
  • Jedem Spieler ein Springseil geben.

Coaching-Punkte

  • Auf kleine Sprünge beim Wechsel achten.
  • Ruhige Handgelenke verlangen.
  • Auf einen gleichmäßigen Seilschlag beim Gehen achten.
  • Den Abstand zum Vordermann wahren lassen.

Ablauf

  1. In ihrem Feld springen alle beidbeinig am Ort durch das Seil.
  2. Der Trainer gibt ein Zeichen zum Wechsel.
  3. Auf dieses Zeichen wechseln alle hintereinander seilspringend das Feld und halten sich dabei auf der rechten Seite des Zwischenraumes, damit im schmalen Zwischenraum niemand aus dem Rhythmus kommt.
  4. Im neuen Feld springen alle wieder am Ort.

Varianten

  • Einbeinig durch das Seil springen lassen.
  • Das Zeichen in kürzeren Abständen geben.
  • Den Zwischenraum zwischen den Feldern vergrößern.
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
5 min

Ballgewöhnung

Den Ball im Lauf durch den Raum prellen

Alle Spieler bewegen sich gleichzeitig im begrenzten Raum. Dabei prellt jeder seinen Ball…

5 Min D-Jugend

Koordination
ohne Diagramm
5 min

Koordination

Ballgewöhnung mit Kreisen um den Körper

A hält den Ball vor dem Körper. Er führt ihn mit beiden Händen um die Hüfte herum. Der…

5 Min D-Jugend

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