Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Sprünge über den ruhenden Ball in drei Richtungen
Jeder steht hinter seinem Ball. Alle springen vorwärts über ihren ruhenden Ball. Nach der…
Hauptteil · Koordination
Ball lupfen, um die eigene Achse drehen und annehmen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
1–20 Spieler
D-Jugend
E-Jugend
Mädchen (jüngere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Aus dem Dribbling lupft der Spieler den Ball hoch, dreht sich einmal, läuft hinterher und kontrolliert ihn wieder.
Aufbau
- Ein 15 x 15 Meter großes Feld markieren.
- Jedem Spieler einen Ball geben.
- Genug Abstand zum Nachbarn einhalten.
Coaching-Punkte
- Den Lupfer flach und kurz halten lassen.
- Die Drehung ohne Blickverlust zum Ball fordern.
- Den ersten Kontakt nach der Drehung weich verlangen.
- Beide Drehrichtungen üben lassen.
Ablauf
- Alle Spieler dribbeln frei im Feld.
- Aus dem Dribbling lupfen sie den Ball nach vorn hoch.
- Noch während der Ball fliegt, drehen sie sich einmal um die eigene Achse, laufen dem Ball hinterher und bringen ihn wieder unter Kontrolle.
- Danach folgt der nächste Lupfer.
Varianten
- Den Ball zu Beginn aus den Händen hochspielen lassen.
- Vor der Annahme den Boden mit beiden Händen berühren.
- Den herunterkommenden Ball direkt ins Dribbling mitnehmen lassen.
Ähnliche Übungen
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Ball über den Kopf werfen und mit dem Fuß zurück
A hält den Ball hinter dem Körper. Er wirft ihn über den Kopf nach vorne. Mit dem Fuß…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Ball gegen die Wand werfen, klatschen und fangen
Die Spieler stellen sich vor die Wand. Jeder wirft seinen Ball gegen die Wand. Dann…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Ball auf dem Kopf balancieren und hochjonglieren
A legt sich den Ball auf den Kopf. Dort balanciert A ihn kurz. Danach lässt A den Ball…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Ball gegen die Wand spielen, klatschen und fangen
Jeder steht mit Ball in der Hand vor der Wand. Er spielt den Ball aus der Hand gegen die…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Ball vorrollen und mit dem Knie stoppen
A rollt den Ball mit der Hand vor. Er läuft dem Ball nach. Sobald A den rollenden Ball…
Koordination
Fangspiel mit drei Paaren an der Hand
Die Paare fassen sich an den Händen. Sie versuchen, innerhalb von 30 Sekunden so viele…
Koordination
Laufen im Hütchenquadrat: vorwärts und rückwärts
Alle laufen ohne Ball um das Feld. Eine Bahn laufen sie vorwärts. Die nächste Bahn geht…