Hauptteil · Koordination

Ballgewöhnung mit Kreisen um den Körper

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 1–20 Spieler D-Jugend E-Jugend Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Aufbau

  • Jedem Spieler einen Ball geben.
  • Alle Spieler im Stand verteilen.

Coaching-Punkte

  • Auf einen ruhigen Stand ohne Ausweichschritte achten.
  • Den Ball eng am Körper führen lassen.
  • Das Tempo des Kreisens langsam steigern.

Ablauf

  1. A hält den Ball vor dem Körper.
  2. Er führt ihn mit beiden Händen um die Hüfte herum.
  3. Der Ball kreist ohne Pause weiter.
  4. Weil der Ball dabei ständig von einer Hand in die andere wandert, bleibt der Blick nach vorn gerichtet und der Oberkörper aufrecht.

Varianten

  • Den Ball dicht am Körper entlang rollen lassen und das Tempo halten.
  • Den Ball mit geschlossenen Augen um den Körper kreisen lassen.
  • Auf einem Bein stehend den Ball um den Körper kreisen lassen.
  • Auf einem Bein und mit geschlossenen Augen kreisen lassen.
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
5 min

Ballgewöhnung

Den Ball im Lauf durch den Raum prellen

Alle Spieler bewegen sich gleichzeitig im begrenzten Raum. Dabei prellt jeder seinen Ball…

5 Min D-Jugend

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