Hauptteil · Koordination

Hüpfen mit eingebauten Drehungen zur Koordination

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen Intensität 2 von 5

Ziel

Die Spieler hüpfen auf beiden Beinen und fügen dabei Drehungen ein, später auf einem Bein.

Aufbau

  • Die Übung ohne Ball und ohne Material ansetzen.
  • Jedem Spieler genug Platz zum Hüpfen geben.
  • Alle gleichzeitig üben lassen.

Coaching-Punkte

  • Die Drehung in der Luft verlangen.
  • Die Landung weich abfedern lassen.
  • Auf einem Bein die Kontrolle betonen.

Ablauf

  1. Alle hüpfen zunächst ohne Ball auf beiden Beinen.
  2. Dabei fügen sie immer wieder Drehungen ein.
  3. Danach hüpft A nur noch auf einem Bein und dreht sich auch dabei, wobei die Sprunghöhe kleiner bleibt als auf beiden Beinen.
  4. Dann wechselt A das Bein.

Varianten

  • Die Zahl der Drehungen je Sprung erhöhen.
  • Nach jeder Serie auf einem Bein das Sprungbein wechseln lassen.

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