Gymnastik
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Aufwärmen · Gymnastik
Im Gehen den Rumpf abwechselnd rechts und links drehen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Im Gehen dreht der Rumpf abwechselnd nach rechts und links herum, was den Oberkörper beweglich macht.
Aufbau
- Alle Spieler ohne Ball locker verteilen.
- Für jeden eine freie Bahn nach vorn schaffen.
- Genug seitlichen Abstand für die Drehung lassen.
Coaching-Punkte
- Auf eine ruhige Drehung achten.
- Schwung aus den Armen unterbinden.
- Das Gehtempo gleichmäßig halten lassen.
Ablauf
- Die Spieler gehen vorwärts und halten den Oberkörper aufrecht.
- Während des Gehens dreht der Rumpf abwechselnd nach rechts und nach links herum, die Hüfte zeigt dabei ohne Unterbrechung weiter in die Gehrichtung.
- Die Seite wechselt bei jedem Schritt.
- Das Gehen läuft weiter bis zum Abbruch.
Varianten
- Die Drehung im Stand langsam und weit ausführen lassen.
- Bei jeder Drehung den Blick über die Schulter mitnehmen lassen.
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