Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Regeneratives Auslaufen mit oder ohne Ball nach Wahl
Jeder Spieler hat 7 Minuten Zeit. Er beschäftigt sich regenerativ. Ob mit oder ohne Ball…
Cool Down
Cool-down mit Ball: jonglieren, dribbeln, locker führen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
8 Minuten
1–20 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Locker mit dem Ball selbst beschäftigen und so zum Ende hin herunterfahren.
Aufbau
- Jedem Spieler einen Ball geben.
- Eine freie Fläche auf dem Platz nutzen.
Coaching-Punkte
- Auf weiche Ballberührungen mit beiden Füßen achten.
- Intensive Sprints mit dem Ball unterbinden.
Ablauf
- Jeder beschäftigt sich locker mit seinem Ball.
- Ob jemand jongliert, dribbelt oder den Ball nur locker führt, bleibt jedem überlassen, solange das Tempo ruhig bleibt und der Puls sinkt.
- Nach 8 Minuten ist Schluss.
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