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Aufwärmen · Gymnastik
Beidbeinig abspringen und einen Schrittsprung ausführen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
1 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Aus dem beidbeinigen Absprung geht in der Luft ein Fuß nach vorne und einer nach hinten.
Aufbau
- Ohne Ball auf freier Fläche springen.
- Jedem Spieler Platz für einen Schritt nach vorne und nach hinten geben.
Coaching-Punkte
- Den Beinwechsel in der Luft verlangen.
- Den Oberkörper ruhig halten.
- Auf eine sichere Landung im Schritt achten.
Ablauf
- Der Spieler springt aus dem Stand beidbeinig ab.
- In der Luft führt er einen Schrittsprung aus.
- Ein Fuß geht dabei nach vorne und der andere nach hinten, wobei die Schrittstellung bereits in der Luft eingenommen wird.
- Er landet in dieser Schrittstellung.
Varianten
- Die Beine bei jedem Sprung tauschen.
- Die Zahl der Sprünge erhöhen.
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