Gymnastik
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Gymnastik
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Aufwärmen · Gymnastik
Beidbeinig abspringen und die Beine nach vorne schwingen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
1 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Nach dem beidbeinigen Absprung schwingen die Beine in der Luft etwas nach vorne.
Aufbau
- Ohne Ball frei im Raum springen.
- So viel Platz einplanen, dass die Beine im Sprung frei nach vorne kommen.
Coaching-Punkte
- Den Armschwung zum Absprung nutzen lassen.
- Die Fußspitzen leicht anheben.
- Auf eine ruhige Landung achten.
Ablauf
- Aus dem Stand springt der Spieler beidbeinig ab.
- In der Luft schwingt er die Beine etwas nach vorne.
- Die Arme helfen beim Absprung mit, damit genug Zeit in der Luft bleibt, um die Beine nach vorne zu bringen.
- Er landet wieder auf beiden Beinen.
Varianten
- Nach jedem Sprung kurz stehen bleiben.
- Die Beine im Sprung weiter nach vorne bringen.
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