Hauptteil · Koordination

Über den Partner springen und unter ihm durchkriechen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Der Spieler springt über den in Bankstellung wartenden Partner und kriecht danach ohne Pause unter ihm durch.

Aufbau

  • Immer zwei Spieler ohne Ball zusammenstellen.
  • Einen davon in die Bankstellung gehen lassen.
  • Ihn ruhig in dieser Haltung halten lassen.

Coaching-Punkte

  • Den Absprung aus beiden Beinen fordern.
  • Das Durchkriechen flach am Boden halten.
  • Keine Pause dazwischen zulassen.

Ablauf

  1. Der andere springt über den Partner in Bankstellung.
  2. Danach kriecht er flach unter ihm durch.
  3. Auf der anderen Seite kommt er hoch.
  4. Sprung und Durchkriechen folgen ohne Pause aufeinander, denn erst der durchgehende Rhythmus macht aus den beiden Bewegungen eine zusammenhängende Aufgabe.
  5. Dann beginnt der nächste Durchgang.

Varianten

  • Die Zahl der Durchgänge vor dem Rollentausch festlegen.
  • Das Tempo steigern und die Zeit messen.

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