Hauptteil · Schnelligkeit

Spurts aus unterschiedlichen Ausgangspositionen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5

Ziel

Die Spurts über 20 Meter beginnen aus wechselnden Ausgangspositionen wie Grätschsitz, Kerze, Kniestand, Rückenlage oder Bauchlage.

Aufbau

  • Eine Spurtstrecke von 20 Metern abstecken.
  • Alle Spieler ohne Ball an den Start bringen.
  • Die Ausgangspositionen vorher ansagen.

Coaching-Punkte

  • Den ersten Schritt bewusst schnell setzen lassen.
  • Den Spurt über die Linie hinaus fordern.
  • Die Ausgangsposition ruhig einnehmen lassen.

Ablauf

  1. Der erste Spurt beginnt aus dem Grätschsitz.
  2. Danach folgt die Kerze als Ausgangsposition.
  3. Weitere Durchgänge starten aus dem Kniestand, aus der Rückenlage und aus der Bauchlage, wobei jede Lage den Weg in den ersten Schritt verändert.
  4. Jeder Spurt geht über 20 Meter.
  5. Danach geht es zurück.

Varianten

  • Die Ausgangspositionen häufiger wechseln.
  • Die Spurtstrecke verkürzen.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
10 min

Schnelligkeit

Zuspiel, Einbeinsprünge und Torschuss

A spielt den Ball zum Zuspieler an der Strafraumlinie. Danach folgt A seinem Abspiel mit…

10 Min A-Jugend

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