Hauptteil · Schnelligkeit

Reaktionssprint zu farbigen Kappen nach Vorgabe von A

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Reaktionssprint zu farbigen Kappen nach Vorgabe von… — Zwei Stationen mit gleichem Aufbau vorbereiten

Ziel

Wenn A zu einer Kappe lossprintet, muss B auch dahin sprinten, später zu zwei Kappen oder nach Farbe.

Aufbau

  • Zwei Stationen mit gleichem Aufbau vorbereiten.
  • A und B mit 30 Metern Abstand aufstellen.
  • Dazwischen sechs Kappen in unregelmäßigen Abständen verteilen.
  • Kappen in verschiedenen Farben nutzen.

Coaching-Punkte

  • B den Blick durchgehend auf A richten lassen.
  • Nach der Farbwahl auf den kürzesten Weg zur passenden Kappe achten.

Ablauf

  1. A und B laufen locker los.
  2. Sprintet A zu einer Kappe, sprintet B zur selben Kappe.
  3. Jeder gibt den Sprint zweimal vor.
  4. In Stufe II gibt A zwei Kappen vor.
  5. In Stufe III entscheidet nicht mehr die gleiche Kappe, sondern die Farbe, B sprintet also zu irgendeiner Kappe mit derselben Farbe wie A.
  6. Stufe IV: Farbe, zwei Kappen.

Varianten

  • A und B nach jeweils zwei Sprints die Rollen tauschen lassen.
  • Die sechs Kappen in Stufe III enger zusammenstellen als in Stufe I.

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