Hauptteil · Schnelligkeit

Pendelspurt zwischen zwei Zuspielern mit Rückpass

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 3–5 Spieler A-Jugend Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Pendelspurt zwischen zwei Zuspielern mit Rückpass — Zwei Hütchen in 15 Metern Abstand gegenüber aufstellen

Ziel

Der Spieler ohne Ball spielt jeden zugespielten Ball zurück und spurtet danach zum anderen Hütchen, wo der nächste Ball schon wartet.

Aufbau

  • Zwei Hütchen in 15 Metern Abstand gegenüber aufstellen.
  • An jedes Hütchen einen Zuspieler mit Ball stellen, A an das eine und B an das andere.
  • C ohne Ball gegenüber von A aufstellen.
  • Je Durchgang 30 Sekunden stoppen.

Coaching-Punkte

  • Die Zuspiele so ansetzen, dass C nie stehen bleibt.
  • Auf einen direkten Rückpass ohne Ballannahme achten.
  • Beim Kopfball den Oberkörper mitnehmen lassen.
  • Die Pausen aktiv gestalten.

Ablauf

  1. A spielt C den Ball zu.
  2. C spielt ihn direkt zurück und spurtet auf die Höhe von B.
  3. Dort erhält C den Ball von B, spielt ihn zurück und spurtet wieder zu A.
  4. So pendelt C 30 Sekunden lang zwischen beiden Hütchen hin und her, ohne zwischen den Zuspielen zum Stillstand zu kommen.
  5. Danach wechseln die drei Spieler ihre Aufgaben.
  6. Im ersten Durchgang kommt das Zuspiel flach, im zweiten halbhoch.
  7. Im dritten Durchgang werfen A und B den Ball zu, C köpft ihn zurück.
  8. Zwischen den Durchgängen folgt eine aktive Pause.

Varianten

  • Den Abstand zwischen den beiden Hütchen vergrößern und die Pendelstrecke verlängern.
  • Flaches und halbhohes Zuspiel innerhalb eines Durchgangs abwechseln lassen.

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