Hauptteil · Schnelligkeit

Direktpässe zu zweit mit Sprint auf Zuruf zur Zielkappe

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

15 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Direktpässe zu zweit mit Sprint auf Zuruf zur… — Paare mit je einem Ball bilden

Ziel

A und B spielen sich die Bälle direkt zu, bis B auf Zuruf den Ball liegen lässt und zur Zielkappe sprintet.

Aufbau

  • Paare mit je einem Ball bilden.
  • A und B im Abstand von etwa vier Metern gegenüberstellen.
  • Hinter B in zehn Metern Entfernung eine Zielkappe aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Auf eine schnelle halbe Drehung über die Schulter achten.
  • Den Zuruf mal nach zwei, mal nach sechs Direktpässen geben.
  • Kopfbälle mit geöffneten Augen treffen.

Ablauf

  1. A und B spielen sich die Bälle direkt zu.
  2. Auf Zuruf von A lässt B den Ball liegen, dreht sich zur Hälfte und sprintet bis zur weiter entfernten Zielkappe.
  3. Nach 5 Läufen tauschen A und B die Aufgaben.
  4. In Stufe II nimmt B den Ball beim Sprint mit.
  5. In Stufe III spielen beide halbhohe Bälle.
  6. B sprintet ohne Ball.
  7. In Stufe IV spielen beide Kopfbälle vor dem Sprint.

Varianten

  • Vor dem Sprint zur Zielkappe eine volle Drehung verlangen.
  • Beide Partner nach dem Zuruf um die Wette zu je einer eigenen Zielkappe sprinten lassen.

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