Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Zwei gegen zwei auf Tore aus dem Grätschstand
Zwei Mannschaften spielen zwei gegen zwei. Die pausierenden Spieler bilden im…
Hauptteil · Kondition
Pendellauf zwischen zwei weit entfernten Hütchen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
15 Minuten
6–8 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 4 von 5
Ziel
Die Spieler laufen hintereinander zwischen den beiden weit entfernten Hütchen mehrfach hin und her.
Aufbau
- Zwei Hütchen im Abstand von 50 Metern aufstellen.
- 6 Spieler hintereinander an einem Hütchen aufstellen.
- Ohne Ball arbeiten lassen.
Coaching-Punkte
- Auf ein gleichmäßiges Tempo der ganzen Reihe achten.
- Vorpreschende Läufer einbremsen.
- An den Hütchen kurz und sauber drehen lassen.
- Die Strecken laut mitzählen.
Ablauf
- Die Gruppe läuft hintereinander zum zweiten Hütchen.
- Dort dreht sie um und läuft dieselbe Strecke zurück.
- Diese Strecke legen die Spieler 10 mal zurück.
- Dabei bleibt die Gruppe als geschlossene Reihe beisammen und hält ein gleichmäßiges Tempo, das jeder über alle zehn Strecken durchhalten kann.
Varianten
- Die Zahl der Strecken über die zehn hinaus erhöhen.
- Die letzte Strecke im höheren Tempo laufen lassen.
- Vor jeder Wende am Hütchen das Tempo anziehen lassen.
Ähnliche Übungen
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Drei gegen drei mit Sprintserie am Spielfeldrand
Aus jeder Mannschaft spielen drei Spieler 3 gegen 3 auf die Hütchentore. Die beiden…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Im Gruppenverband um das Feld laufen und steigern
Jede Dreiergruppe läuft als Verband um das abgesteckte Feld. Die drei Läufer bleiben…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Kopfballtore nach Zuwurf im Handballspiel
Die beiden Mannschaften spielen zwischen den Toren Handball. Der Ball läuft dabei nur…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Vier gegen vier mit zwei Kontakten in höchstem Tempo
Beide Mannschaften spielen 4 gegen 4 mit 2 Ballkontakten. Das Tempo bleibt durchgehend…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Ballhalten im Vier gegen Vier auf Punkte
Die Spieler einer Mannschaft passen sich den Ball in beliebiger Reihenfolge zu. Der…
Kondition
Im Paar von Tor zu Tor pendeln und abschließen
Die Paare pendeln von Tor zu Tor und spielen sich dabei den Ball zu. Von der…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Doppelpass im Ballhalten gegen den Gegner
Die Spieler einer Mannschaft passen sich den Ball in beliebiger Reihenfolge zu. Der…