Cool Down

Nach dem Training in Ruhe runterschalten

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

10 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Aufbau

  • Eine freie Fläche neben dem Spielfeld nutzen.
  • Mehrere Bälle bereitlegen.
  • Keine Reihenfolge vorgeben.

Coaching-Punkte

  • Keine Runden und keine Strecken vorgeben.
  • Auf ein spürbar niedrigeres Tempo als im Training achten.
  • Spieler mit Beschwerden in dieser Zeit ansprechen.

Ablauf

  1. Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich.
  2. Wer mag, nimmt dafür einen Ball.
  3. Die Übrigen laufen nur locker aus.
  4. Wie lange jeder braucht, entscheidet er selbst, denn das Runterschalten vom Training gelingt nur in dem Tempo, das sich für den Einzelnen ruhig anfühlt.

Varianten

  • Das Runterschalten paarweise mit lockerem Zuspiel über wenige Meter gestalten.
  • Die Zeit zum Runterschalten auf zehn Minuten begrenzen.
  • Den Ball während des Auslaufens nur mit der Innenseite führen lassen.
Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Drei lockere Runden austraben zum Ausklang

Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…

10 Min oberer Amateurbereich

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