Cool Down

Lockeres Auslaufen mit und ohne Ball als Mannschaft

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

7 Minuten 8–14 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Zum Abschluss bewegen sich alle wieder als Mannschaft zusammen, mit und ohne Ball und ohne Vorgaben, in lockerem Tempo.

Aufbau

  • Für jeden Spieler einen Ball bereitlegen.
  • Alle Spieler als Mannschaft zusammenrufen.

Coaching-Punkte

  • Das Tempo niedrig halten.
  • Beim Auslaufen mit Ball nur lockere Ballberührungen zulassen.
  • Die Mannschaft auf engem Raum beieinander halten, bis auch der letzte Spieler seinen Rhythmus gefunden hat und die Atmung ruhig geworden ist.

Ablauf

  1. Die Mannschaft läuft wieder gemeinsam aus.
  2. Jeder bewegt sich wahlweise mit oder ohne Ball.
  3. Es gibt keine Vorgaben.

Varianten

  • Zum Schluss gemeinsam im Kreis locker dehnen.
  • Den Ball nach der Hälfte der Zeit beiseitelegen und ohne Ball weitertraben.

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