Hauptteil · Koordination

Raupe auf einem Bein, die immer länger wird

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler E-Jugend F-Jugend Minis Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Der Hintermann hält das nach hinten angehobene Bein fest, so bewegt sich die Raupe mit Einbeinsprüngen fort.

Aufbau

  • Paare aus je zwei Spielern bilden.
  • Für jedes Paar freien Platz schaffen.
  • Die Übung ohne Ball durchführen.

Coaching-Punkte

  • Auf einen gemeinsamen Takt der Sprünge achten.
  • Den Knöchel ruhig halten lassen.
  • Bei wackligem Gleichgewicht die Raupe kurz anhalten lassen.

Ablauf

  1. A hebt ein Bein nach hinten an.
  2. B hält den Knöchel von A fest.
  3. So bilden beide eine Raupe.
  4. Die Raupe bewegt sich mit Einbeinsprüngen fort.
  5. Nach einiger Zeit schließen sich mehrere Raupen zu einer größeren Raupe zusammen, bis am Schluss eine einzige Raupe aus allen Spielern umherhüpft.

Varianten

  • Eine feste Strecke vorgeben und die Zeit jeder Raupe messen.
  • Schon zu Beginn Raupen aus drei Spielern bilden lassen.

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