Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Den Ball im Lauf durch den Raum prellen
Alle Spieler bewegen sich gleichzeitig im begrenzten Raum. Dabei prellt jeder seinen Ball…
Hauptteil · Koordination
Laufen im Hütchenquadrat: vorwärts und rückwärts
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
D-Jugend
E-Jugend
F-Jugend
Mädchen (jüngere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Im Wechsel eine Bahn vorwärts und eine rückwärts um das abgesteckte Quadrat laufen, ohne Ball.
Aufbau
- Mit 4 Hütchen ein Quadrat abstecken.
- Alle Spieler ohne Ball an das Quadrat stellen.
Coaching-Punkte
- Je nach Größe des Quadrats die Bewegungsaufgabe spätestens nach zwei Runden wechseln.
- Immer wieder per Zuruf die Laufrichtung ändern.
- Vor dem Start die Spieler gleichmäßig auf alle vier Seiten des Quadrats verteilen, weil es beim Richtungswechsel sonst an den Hütchen zum Stau kommt.
Ablauf
- Alle laufen ohne Ball um das Feld.
- Eine Bahn laufen sie vorwärts.
- Die nächste Bahn geht rückwärts.
- Dieser Wechsel bleibt bis zum Ende der Runde bestehen.
Varianten
- Bahnweise zwischen Vorwärts- und Seitwärtslaufen wechseln.
- Eine Bahn laufen, die nächste auf allen Vieren kriechen.
- Eine Bahn laufen, die nächste auf einem Bein hüpfen.
- Auf zwei gegenüberliegenden Bahnen zum gedachten Kopfball hochsteigen.
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