Hauptteil · Koordination

Ball mit der Hand prellen und kontrollieren

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler Minis Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Jeder Spieler prellt seinen Ball mit der Hand auf den Boden.

Aufbau

  • Jedem Spieler einen Ball in die Hand geben.
  • Alle Spieler weit auseinanderstellen.
  • Einen ebenen Untergrund wählen.

Coaching-Punkte

  • Den Ball mit den Fingern drücken lassen.
  • Nicht mit der flachen Hand schlagen.
  • Auf Hüfthöhe prellen lassen.
  • Beide Hände abwechselnd einsetzen.

Ablauf

  1. A stellt sich auf seinen Platz und nimmt den Ball in die Hand.
  2. Er prellt den Ball mit der Hand auf den Boden.
  3. Der Ball springt zurück in die Hand.
  4. A prellt ihn ohne Unterbrechung immer weiter, hält ihn dabei auf Hüfthöhe und lässt ihn weder wegspringen noch liegen bleiben.

Varianten

  • Den Ball im Wechsel mit der linken und der rechten Hand prellen.
  • Den Ball im Gehen prellen und dabei die Richtung wechseln.
  • Die Prellhöhe auf Kniehöhe senken und das Tempo erhöhen.
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
5 min

Ballgewöhnung

Den Ball am festen Ort ganz flach prellen

Jeder Spieler bleibt während der ganzen Übung an seinem festen Ort. Von dort prellt er…

5 Min D-Jugend

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